¿Está cansado del dolor insoportable que causa la artritis?

¡Caminar puede ser la solución definitiva!

Imagínese poder caminar hasta el baño sin sentir que está pisando una cama de clavos clavados en sus rodillas y espalda. Es posible que su cuerpo le esté diciendo que “descanse y que se lo tome con calma”, pero créanos, ese consejo no le conducirá a ninguna mejora.

Muchos médicos creen que los avances tecnológicos futuros, como medicamentos de vanguardia y máquinas futuristas, eventualmente proporcionarán una “cura” para la artritis. Sin embargo, la realidad es que ninguna cantidad de dinero o ciencia puede resolver este problema de 120 mil millones de dólares que enfrenta nuestra nación.

Pero aquí está la buena noticia: ya tenemos una prevención y una cura en nuestras manos. ¿Y la mejor parte? No requiere un solo dólar, receta médica ni siquiera una cita con el médico. ¿Puede adivinar cuál es este increíble tratamiento para la artritis?

¡Es tan sencillo como caminar!

Investigaciones recientes han demostrado que incluso las personas con osteoartritis leve de rodilla que realizan ejercicios ligeros, como caminar sólo 20 minutos al día, pueden detener por completo la progresión de la artritis.

¿Pero qué pasa si ya tienes artritis? Caminar todavía puede cambiar su vida. Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine encontró que un programa de caminata reducía el dolor de la artritis en casi un tercio. Esto supera el modesto alivio del dolor que proporcionan los medicamentos para la artritis, que normalmente mejoran los niveles de dolor en sólo un 10% o menos.

Se podría pensar que caminar unos pocos pasos no hará una diferencia significativa, especialmente cuando la artritis hace que parezca una batalla cuesta arriba. Pero, afortunadamente, no es necesario caminar kilómetros para ver una mejora sustancial.

Así es como puede hacerlo:

Comience LENTO: La transición de ser un adicto a la televisión a un caminante enérgico es impresionante. Su programa de caminata debe parecerse a la transformación de un Chevy del 67: comience lentamente, aumente gradualmente la velocidad y avance con fuerza después de un calentamiento adecuado.

Seguimiento, variación, repetición: simplemente “salir a caminar” puede funcionar para algunos, pero el entusiasmo puede desvanecerse rápidamente. Establesca metas e hitos que le mantendrán encaminado y asegúrese de mantener este hábito que le cambiará la vida.

No tenga miedo: respire, sude y esfuércese. Siempre que pueda pasar la “prueba de conversación” (poder mantener una conversación durante el ejercicio), estará en el nivel de intensidad adecuado.

Espere milagros… con el tiempo: No hay duda de que el ejercicio diario suave puede revertir las afecciones de la artritis. Sin embargo, serán necesarias más de un par de vueltas a la pista para sentir la diferencia. Cíñase a ello y los resultados llegarán.

¿Está listo para tomar el control de su artritis y hacer un cambio positivo en su vida?

Empiece a caminar hoy y sea testigo de la increíble transformación que puede traer!